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商品訊息功能:
- iPHONE6s / iPHONE6 / i6s / i6
- 採用施華洛世奇水晶彩鑽
- 可愛熊熊來襲!
- 富有彈性TPU軟殼
- 完整包覆手機
商品訊息描述:
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商品訊息簡述:
品牌 | PGS |
---|---|
適用廠牌 | Apple蘋果 |
適用系列 | iPhone 6 /6s |
適用型號 | iPhone6 / iPhone6s |
商品類型 | 手機殼 |
顏色 | 透明 |
材質 | 橡膠(TPU) |
產地 | 台灣 |
特殊功能 | 防震 , 防刮 |
尺寸(cm) | 含包裝尺寸:約16.7*10*1.8cm |
重量(g) | 含包裝重量:約70g |
包裝內容物 | iPhone6 / iPhone6s 保護殼 |
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內容來自YAHOO新聞
全身關節痛都與髖關節有關,兩招強化立即改善!
【早安健康/周舒涵編譯】困擾著許多人的腰痛、肩頸僵硬、頭痛、四肢痠麻等症狀,都可能是髖關節衰弱所造成;下半身的水腫、膝蓋痛、腳踝疼痛等問題,也與髖關節的狀況息息相關。因此如果有關節疼痛的困擾,不妨先從髖關節的強化開始做起。不僅從日常生活就能看出髖關節好壞,今天也將要介紹,由日本運動整體中心「SPORTS PHYSICAL」所推薦的兩招髖關節伸展運動。
位於人體中樞的髖關節,影響全身關節與姿勢
髖關節位於連結上半身與下半身的重要位置,是人體最大的關節,也是所有身體動作的中樞,在日常生活中承受著相當大的負荷。髖關節是人體非常重要的部位,一旦髖關節歪斜,就會造成全身上下的不良影響,更會導致肥胖。
如果站立時覺得髖關節有異樣、有點緊繃的感覺,或者腿部水腫、雙腳明顯長度不同、在穿襪子時總是從特定一隻腳開始穿起等,就需要注意可能是髖關節歪斜所導致。日常生活中的姿勢不正確,都會影響髖關節的柔軟度。
增加步行數,配合伸展運動強化髖關節
想要增強髖關節的機能,適當程度的走動非常重要。只要增加步行數,就可以鍛練到髖關節周圍的深層肌肉,並連帶提高髖關節的機能。另外,髖關節的伸展運動更能促進周圍淋巴的循環流動,不只可以維持健康,更能達到美容及瘦身的效果。
接下來將要介紹,由日本運動整體中心「SPORTS PHYSICAL」所推薦,可以鍛鍊髖關節的兩招伸展運動。
【第一招】伸縮髖關節伸展運動?
1腳跟併攏站立,腳掌呈現外八字形,使用一隻手抓住椅子或桌子。
2抓住椅子或桌子輔助,打開大腿蹲下,腳掌離地也沒有關係。
3保持背肌伸直、雙膝彎曲的蹲下姿勢,腳尖不離地,運用髖關節的力量使身體輕微上下彈跳5次。
4上述動作結束後快速直立站起,一天共進行2回。
【第二招】腳尖站立伸展運動?
1找到大約與髖關節同高的桌子或櫃子,將雙手的食指靠在邊緣,其餘手指握拳,比出「1」的手勢。
2雙腳張開與肩同寬站立,食指緊靠桌緣,踮起腳跟離地2~3公分左右。
3保持這樣的姿勢,用臀部的力量緊夾肛門,讓臀部肌肉變硬,保持約1分鐘。
41分鐘後放鬆臀部,腳跟回到地面,進行一次深呼吸,再次踮起腳跟重複動作。
5一回進行5次,一日約進行2~3回。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/全身關節痛都與髖關節有關-兩招強化立即改善-110123105.html
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